落ち込んだ氣持ち を劇的に変える方法
落ち込み癖になってませんか
これ、１０年前のわたしかもしれないです
いつも人から言われたことを引きずって
上司に言われたちょっとの注意が
その日、１日手がつかなくなったり
彼に言われたことが
何ヶ月も引きずっていたり・・
今思うと必要以上に
落ち込んでいたように思います
今はというと、
心が折れそうな事も
そうりゃあ、ありけれども（笑）
復活度がとても早いです
反省するところは反省してね
次に日には前に進んでいます
落ち込み癖をなくす
落ち込み癖のある人は
落ち込んだら、
それを自分でさらに増殖してしまう
傾向にあります
だから
それが
事実なのか、自分の解釈なのか
冷静に見るべきなのです
例１
会社でミスをした（事実）
上司に注意された（事実）
わたしの評価はかなり下がった・・・（解釈）
同僚はミスもしないで、わたしは出来損ないだ（解釈）
首にされるのではないか・・・（解釈）
例２
彼からメールの返信がこない（事実）
わたしの事が嫌いになったのかしら（解釈）
他に好きな人ができたのかしら（解釈）
心の状態が悪ければ悪いほど
妄想は悪い方に広まり
その妄想が現実を引き寄せるなんて事も
有りえます
「あー、わたし自分の解釈で落ち込んでるんだな
事実ではないよね」って自分でどの部分に
落ち込んでいるか分析してみるといいですよ
今のちょっと苦しいできごとも
長い目で見たら
幸せになるための単なる通過点
あなたの解釈一つで
同じ出来事も
違った世界に見えてくるはず
あなただけがあなたの人生を変えられる
他の誰にも変えられない
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